Yoga Mistakes : యోగా చేయడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండటమే కాదు, ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది. చాలా మంది యోగా చేస్తున్నప్పుడు కొన్ని పొరపాట్లు చేస్తుంటారు. అది వారికి చాలా హాని కలిగిస్తుంది. కానీ యోగా చేస్తున్నప్పుడు, కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తద్వారా మీరు గాయాలను నివారించవచ్చు. దాంతో యోగా సెషన్‌ను సరిగ్గా పూర్తి చేయవచ్చు. యోగా ప్రాముఖ్యత, ప్రయోజనాల గురించి ప్రజలకు తెలియజేయడానికి ప్రతి సంవత్సరం జూన్ 21న అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు.
గట్టి బట్టలు:
యోగా సాధన కోసం సరైన దుస్తులను ఎంచుకోండి. యోగా చేస్తున్నప్పుడు, మీ బట్టలు బిగుతుగా లేదా తక్కువ చెమట శోషించినట్లయితే, మీ దృష్టి యోగా సమయంలో తక్కువ బట్టలు ధరించడంపై ఉంటుంది. అందుకే ఎల్లప్పుడూ వదులుగా ఉండే దుస్తులను ధరించండి.
యోగాకు ముందు తినడం :
యోగా చేయడానికి 2 నుండి 3 గంటల ముందు ఏదైనా తినడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఆహారం తిన్న తర్వాత యోగా చేస్తే శరీరంలో తిమ్మిర్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది. నిజానికి ఆహారం జీర్ణం కావడానికి శరీరం చాలా శక్తిని తీసుకుంటుంది. దీని కారణంగా యోగా చేసేటప్పుడు మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.
మొబైల్ ఉపయోగం :
యోగా చేస్తున్నప్పుడు.. మీరు మీ దృష్టిని ఇతర విషయాల నుండి మళ్లించడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి మీ యోగా ఆసనాలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం. యోగా తరగతికి మొబైల్ తీసుకోవద్దు. ఎందుకంటే., ఇది మీ దృష్టిని దాని నుండి మరల్చకుండా చేస్తుంది.
యోగా సమయంలో మాట్లాడటం :
మీరు యోగా క్లాస్‌ కి వెళితే, మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. దీనితో మీరు యోగాపై దృష్టి పెట్టగలరు. అలాగే కండరాల మనస్సు యొక్క కనెక్షన్ నుండి మరిన్ని ప్రయోజనాలను పొందుతారు.
తొందరపాటు మానుకోండి :
తొందరపడి ఏ యోగాసనమూ చేయవద్దు. ఇది గాయం లేదా తిమ్మిరికి కారణం కావచ్చు. అందువల్ల యోగాను ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా చేయండి. అలాగే మీకు ఏదైనా ఒత్తిడి అనిపిస్తే వెంటనే నిపుణుల సలహా తీసుకోండి.