స్ట్రెస్ అంటే మనకు సాధారణంగా నెగటివ్ భావననే గుర్తుకు వస్తుంది .. ఆందోళన, నిద్రలేమి, ఆరోగ్య సమస్యలు, మానసిక ఒత్తిడి. కానీ సైకాలజీ మాత్రం మరో కోణాన్ని చెబుతోంది – స్ట్రెస్ కూడా మంచిదే! సరైన స్థాయిలో ఉన్న ఒత్తిడి మన సామర్థ్యాన్ని పెంచి, విజయానికి దారితీస్తుంది. అంతర్జాతీయ ఒత్తిడి అవగాహన దినోత్సవం సందర్భంగా ఈ “మంచి ఒత్తిడి” అయిన యూస్ట్రెస్ గురించి తెలుసుకుందాం.
యూస్ట్రెస్ అంటే ఏమిటి?
“యూస్ట్రెస్” అంటే సానుకూల ఒత్తిడి. ఇది మనలో ఉత్సాహాన్ని, ప్రేరణను కలిగిస్తుంది. కొత్త సవాళ్లను స్వీకరించడానికి, ముఖ్యమైన పనులు పూర్తి చేయడానికి మనల్ని సిద్ధం చేస్తుంది.
ఉదాహరణకు.. కొత్త ఉద్యోగం ప్రారంభించడం, పరీక్ష రాయడం, లేదా ఒక పెద్ద ప్రెజెంటేషన్ ఇవ్వడం ముందు కలిగే కొద్దిపాటి ఒత్తిడి మనలో ఫోకస్ను పెంచుతుంది. ఈ ఒత్తిడి మన పనితీరును దెబ్బతీయదు. దానిని మెరుగుపరుస్తుంది.
యూస్ట్రెస్ మనకు ఇచ్చే ఐదు లాభాలు
1. పనితీరు, ప్రేరణ పెంపు:
నియంత్రిత స్థాయిలో ఉండే ఒత్తిడి మన ఏకాగ్రతను పెంచి, పనులను వేగంగా పూర్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
2. జ్ఞాపకశక్తి, మేధస్సు పెరుగుదల:
తాత్కాలిక ఒత్తిడి మెదడులో కొత్త నర కణాల వృద్ధిని ప్రోత్సహించి, నేర్చుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
3. శక్తి, అప్రమత్తత:
ఒత్తిడి సమయంలో విడుదలయ్యే అడ్రినలిన్ మన శరీరాన్ని మరింత చురుకుగా, సిద్ధంగా ఉంచుతుంది.
4. నిరోధక శక్తి పెంపు:
స్వల్పకాలిక ఒత్తిడి రోగనిరోధక వ్యవస్థను తాత్కాలికంగా బలపరుస్తుంది, శరీరాన్ని గాయాలు లేదా ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది.
5. స్థైర్యం, ఎదుగుదల:
ప్రతి సవాలును విజయవంతంగా ఎదుర్కొనడం ద్వారా మనం మరింత బలంగా, ఆత్మవిశ్వాసం గా మారతాం.
స్ట్రెస్ను స్ట్రెంగ్త్గా మార్చుకోవడానికి చిట్కాలు:
ఒత్తిడిని “నన్ను అణచే సమస్య”గా కాకుండా, “నేను ఎదుర్కోగల సవాల్”గా చూడండి.
పెద్ద పనులను చిన్న భాగాలుగా విభజించి ఒక్కొక్కటిగా పూర్తి చేయండి – నియంత్రణ మీ చేతిలో ఉందని భావించండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించి, ఎండార్ఫిన్స్ విడుదల చేస్తుంది.
డీప్ బ్రీథింగ్, ధ్యానం, మంచి నిద్ర — ఇది మనసుకు శాంతి, శక్తి ఇస్తాయి.
గతంలో మీరు విజయవంతంగా ఎదుర్కొన్న ఒత్తిడిని గుర్తు చేసుకోండి – అదే మీ కొత్త బలం అవుతుంది.
యూస్ట్రెస్ vs డిస్ట్రెస్
యూస్ట్రెస్ అంటే తాత్కాలిక, ఆరోగ్యకరమైన ఒత్తిడి. కానీ డిస్ట్రెస్ అంటే దీర్ఘకాలికంగా మనసు, శరీరాన్ని దెబ్బతీసే ఒత్తిడి. యూస్ట్రెస్ మన ఎదుగుదలకి దారితీస్తే, డిస్ట్రెస్ మన ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. కనుక మీ ఒత్తిడి స్థాయి అధికమై, రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తే మానసిక నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
ముగింపు
స్ట్రెస్ను పూర్తిగా తొలగించడం కాదు, దానిని సరైన దిశలో మలచుకోవడమే ఆర్ట్.
యూస్ట్రెస్ మన జీవితాన్ని మరింత ప్రొడక్టివ్, ఫోకస్డ్, ఎనర్జిటిక్గా మార్చగల శక్తి.
ఒత్తిడిని తప్పించుకోవడం కంటే, దాన్ని అర్థం చేసుకుని మన బలంగా మార్చుకోవడమే అసలు సీక్రెట్!