Weight Loss Vs Fat Loss : ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకునే చాలామంది వ్యక్తులకు బరువు తగ్గడం అనేది ఒక సాధారణ పక్రియ. డైటింగ్, వ్యాయామం, జీవనశైలి మార్పులతో సహా వ్యక్తులు తమ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడటానికి వివిధ పద్ధతులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడానికి దోహదపడే ఒక ముఖ్య అంశం శరీర కొవ్వును తగ్గించడం.
కొవ్వును తగ్గించడం:
కొవ్వును తగ్గించడం అనేది శరీరంలో నిల్వ చేసిన కొవ్వు మొత్తాన్ని తగ్గించే ప్రక్రియను సూచిస్తుంది. ఇన్సులేషన్, శక్తి నిల్వ, హార్మోన్ల ఉత్పత్తి వంటి వివిధ శారీరక విధులకు శరీర కొవ్వు అవసరం. అయితే, అధిక శరీర కొవ్వు ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
కొవ్వు తగ్గించడం బరువు తగ్గడానికి ఎలా దారితీస్తుంది:
శరీరం వినియోగించే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేసినప్పుడు.. అది కేలరీల లోటు స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఈ లోటు శరీరం శక్తి కోసం దాని కొవ్వు నిల్వలను వాడుకొనేలా చేస్తుంది. ఇది శరీర కొవ్వు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం ద్వారా వ్యక్తులు కేలరీల లోటును తిరుచుకోవచ్చు. అలాగే కొవ్వు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించవచ్చు.
కొవ్వు తగ్గించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
శరీర కొవ్వును తగ్గించడం వల్ల వ్యక్తులు వారి బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. కొవ్వును తగ్గించడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాల్లో మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యం, మెరుగైన ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వంటివి ఉన్నాయి. అదనంగా, శరీర కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గించడం వల్ల ఆత్మవిశ్వాసం, మొత్తం ఆరోగ్యం పెరుగుతుంది.
కొవ్వును తగ్గించడానికి, బరువు తగ్గడాన్ని సమర్థవంతంగా ప్రోత్సహించడానికి వ్యక్తులు తమ రోజువారీ దినచర్యలలో చేర్చగల కొన్ని ఆచరణలు ఉన్నాయి. అవేంటంటే..
* పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, తృణధాన్యాలు వంటి సంపూర్ణ ఆహారాలు సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవడం.
* కార్డియో, శిక్షణ వ్యాయామాలతో సహా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామంలో పాల్గొనడం.
* రోజంతా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
* బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి తగినంత నిద్ర పొందడం.
* వ్యక్తిగతీకరించిన బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను రూపొందించడానికి రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ నుండి సూచనలను తీసుకోవడం.