Children’s Memory: పిల్లల జ్ఞాపకశక్తి వారు తీసుకునే ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. విద్య , వ్యక్తిగత ఎదుగుదలకు జ్ఞాపకశక్తి చాలా అవసరం. అలాంటి విలువైన జ్ఞాపకశక్తిని కొన్ని పద్ధతుల ద్వారా మెరుగుపరచుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలను తెలుసుకుందాం.
Read also: Cloudbursts: హిమాలయాల్లో క్లౌడ్ బరస్ట్.. కేదార్‌నాథ్‌లో చిక్కుకున్న 1600 మంది..
ముఖ్యంగా పిల్లలకు పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం అందించాలి. సాల్మన్, వాల్‌నట్స్ వంటి ఆహారాలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అలాగే, పండ్లు, కూరగాయల నుండి లభించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడు ఆరోగ్యానికి, జ్ఞాపకశక్తికి తోడ్పడతాయి. పిల్లలకు శరీరానికే కాదు మెదడుకు కూడా శారీరక శ్రమ అవసరం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడుకు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. మెదడు కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది. పిల్లలు చురుకుగా ఉండాలంటే వారిని స్పోర్ట్స్ లలో ప్రోత్సహించాల్సిన అవసరం ఎంతో ఉంది. అంతేకాదు.. మెదడుకు కూడా తగినంత నిద్ర అవసరం. కాబట్టి మీ పిల్లలు సమయానికి తగ్గట్టు నిద్రపోతున్నారో లేదో చూసుకోవాలి. వారి పడకగదిలో నిద్రించడానికి అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. ఎక్కువ స్క్రీన్ సమయం మెమరీని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
Read also: Today Gold Rate: మగువలకు గుడ్ న్యూస్.. తగ్గిన బంగారం ధరలు..
టీవీ, కంప్యూటర్, స్మార్ట్‌ఫోన్ వినియోగంపై పిల్లలకు పరిమితులు విధించాలి. పిల్లల మెదడు చురుగ్గా ఉండేందుకు యాక్టివ్ లెర్నింగ్ కీలకం. పిల్లలకు జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందించే పజిల్స్, మెమరీ గేమ్స్ వంటి వాటిని నేర్పించాలి. తోటి విద్యార్థులు, కుటుంబ సభ్యులతో ఎలా ప్రవర్తించాలి.. ఎలా మాట్లాడాలి అనేది కూడా జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇటువంటి సామాజిక ప్రవర్తన పిల్లల జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలను పదును పెడుతుంది. పిల్లలకు ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను నేర్పించాలి. అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు జ్ఞాపకశక్తి పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి. శ్వాస వ్యాయామాలు, సడలింపు పద్ధతులు, బహిరంగ సంభాషణలు పిల్లలలో ఒత్తిడి నిర్వహణలో సహాయపడతాయి. పిల్లల్లో ప్రత్యేక ప్రతిభ ఉంటుంది. కాబట్టి మీ పిల్లల వయస్సు,ఆసక్తుల ప్రకారం ఈ చిట్కాలను ఉపయోగించండి. పేరెంటింగ్‌లో వీటిని ఆచరించడం వల్ల మీ పిల్లల జ్ఞాపకశక్తి పెరుగడమే కాకుండా.. పిల్లలతో మీ బంధం బలపడుతుంది.
Today Gold Rate: మగువలకు గుడ్ న్యూస్.. తగ్గిన బంగారం ధరలు..