Dry Fruits Side Effects: డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. కానీ ఏదైనా అధికంగా తీసుకోవడం హానికరం. ఇది డ్రై ఫ్రూట్స్కు కూడా వర్తిస్తుంది. కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల గుండె, మూత్రపిండాలకు ప్రమాదమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఏయే డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల ప్రమాదమో తెలుసుకుందాం..
వాల్నట్స్ : వాల్నట్స్ గుండె, మెదడుకు మేలు చేస్తాయి. కానీ వాటిలో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. వాల్నట్స్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది. వాల్నట్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల కొంతమందిలో ఉబ్బరం, గ్యాస్ లేదా జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. కొంతమందికి వాల్నట్స్ వల్ల అలెర్జీ కూడా వస్తుంది. వాపు లేదా శ్వాస సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
పిస్తాపప్పులు : పిస్తాపప్పులలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కానీ వాల్నట్ల మాదిరిగానే, పిస్తాపప్పులలో కూడా కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. అధిక కేలరీ బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయి. వాటిలో ఆక్సలేట్లు ఉంటాయి. ఇవి మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. సాల్టెడ్ పిస్తాపప్పులు తినడం వల్ల శరీరంలో సోడియం పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఇది అధిక రక్తపోటు రోగులకు హానికరం.
జీడిపప్పు : జీడిపప్పులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. కానీ వీటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగవచ్చు. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. పిస్తాపప్పుల మాదిరిగానే.. జీడిపప్పులో కూడా ఆక్సలేట్లు ఉంటాయి. ఇవి మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఉన్నవారు వీటిని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి.
పైన్ గింజలు : పైన్ గింజలు కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. గుప్పెడు గింజలు చాలా కేలరీలను అందిస్తాయి. కాబట్టి వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది. ఎక్కువగా పైన్ గింజలు తినడం వల్ల కొంతమందిలో అజీర్ణం లేదా కడుపు నొప్పి వస్తుంది. అందుకే.. ఏదైనా డ్రై ఫ్రూట్ను మితంగా తీసుకోవాలి. సాధారణంగా రోజుకు గుప్పెడు (సుమారు 20-30 గ్రాములు) మిక్స్డ్ డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం సురక్షితం.