Thyroid Health : ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో థైరాయిడ్ సమస్యలు సర్వసాధారణం అయిపోయాయి. చాలామంది ఈ సమస్య కేవలం తీసుకునే ఆహారం లేదా పని ఒత్తిడి వల్ల మాత్రమే వస్తుందని భావిస్తారు. అయితే, థైరాయిడ్ వ్యాధుల వెనుక జన్యువుల పాత్ర కూడా గణనీయంగా ఉంటుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ‘విజయ కర్ణాటక’ కథనం ప్రకారం థైరాయిడ్ సమస్యలకు జన్యుపరమైన కారణాలు , వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవచ్చో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
జన్యువులకు , థైరాయిడ్కు ఉన్న సంబంధం
థైరాయిడ్ గ్రంధి పనితీరు దెబ్బతినడానికి జన్యుపరమైన కారణాలు ఒక ముఖ్యమైన అంశం. ముఖ్యంగా ‘హషిమోటోస్ థైరాయిడైటిస్’ లేదా ‘గ్రేవ్స్ డిసీజ్’ వంటి ఆటో ఇమ్యూన్ సమస్యలు ఒక తరం నుండి మరో తరానికి బదిలీ అయ్యే అవకాశం ఉంది. ఒకవేళ మీ తల్లిదండ్రులు లేదా కుటుంబ సభ్యుల్లో ఎవరికైనా థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, మీరు కూడా ఈ సమస్య బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. జన్యువులు మన శరీరంలో హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని , రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిస్పందనను నియంత్రిస్తాయి కాబట్టి, ఆ జన్యువులలో ఏవైనా లోపాలు ఉంటే థైరాయిడ్ పనితీరు దెబ్బతింటుంది.
ముందస్తు జాగ్రత్తలు , నివారణ మార్గాలు
వారసత్వంగా వచ్చే థైరాయిడ్ సమస్యలను మనం పూర్తిగా అడ్డుకోలేకపోయినా, కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా వాటి ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా సమస్య రాకుండా చూసుకోవచ్చు..
నిరంతర ఆరోగ్య పరీక్షలు: కుటుంబ చరిత్రలో థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా థైరాయిడ్ ప్రొఫైల్ పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఉత్తమం. దీనివల్ల వ్యాధిని ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించి చికిత్స ప్రారంభించవచ్చు.
అయోడిన్ , పోషకాహారం: థైరాయిడ్ గ్రంధి సక్రమంగా పనిచేయడానికి అయోడిన్ కీలకమైనది. ఆహారంలో అయోడిన్ ఉన్న ఉప్పును తగిన మోతాదులో తీసుకోవాలి. అలాగే హార్మోన్ల మార్పిడికి తోడ్పడే సెలీనియం, జింక్ వంటి ఖనిజాలు లభించే గుడ్లు, గింజలు, పప్పు దినుసులను డైట్లో చేర్చుకోవాలి.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం: మితిమీరిన మానసిక ఒత్తిడి హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. నిత్యం యోగా, ధ్యానం లేదా శారీరక వ్యాయామం చేయడం ద్వారా థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
ఆహార నియమాలు: ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలు, అధిక చక్కెర , సోయా ఉత్పత్తులను వీలైనంత వరకు పరిమితం చేయాలి. తాజా కూరగాయలు , పండ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
వారసత్వంగా వచ్చే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, అప్రమత్తత , ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ద్వారా థైరాయిడ్ సమస్యను సమర్థవంతంగా నిర్వహించవచ్చని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఒకవేళ మీకు నీరసం, ఆకస్మికంగా బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.