Raisins Good For Health: కిస్ మిస్ లు మిస్ కావద్దు.. ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?

కిస్ మిస్ లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచివి. చాలామంది వీటిని చిన్నచూపు చూస్తుంటారు. నిజానికి కిస్ మిస్ లు ఆరోగ్యానికి కావాల్సిన పోషకాహారం పుష్కలంగా అందిస్తాయి. చూడటానికి అవి చిన్నగా ఉన్నా అందులోని ఖనిజ లవణాలు, విటమిన్లు శరీరానికి చాలా శక్తినిస్తాయి. సహజంగా తీసుకునే ఆహారం ద్వారా వచ్చే అనారోగ్యాలను నివారించడంతో డ్రైఫ్రూట్స్ ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. డ్రైఫ్రూట్స్‌లో ముఖ్యంగా కిస్‌మిస్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. కిస్ మిస్ బాగా తినడం వల్ల ఎన్నో అనారోగ్యాలు దరిచేరకుండా ఉంటాయి.

కిస్ మిస్ లు ఏడాదంతా పుష్కలంగా లభిస్తాయి. వీటిని మనం ఎప్పుడు కావాలంటే అప్పుడు తినవచ్చు. వీటిని తింటే ఫ్యాట్, కొలెస్ట్రాల్ సమస్య కూడా ఉండదు. కిస్‌మిస్‌లో ఫైబర్ ఎక్కువ. ఇవి మలబద్ధకాన్ని నివారించి, తిన్న ఆహారం బాగా జీర్ణమయ్యేలా చేస్తాయి. పేగులు, పొట్టలో విష వ్యర్థాల్ని తరిమికొడతాయి.వీటిని తినడం వలన శరీరములో శక్తిగల ఆమ్లాలను సమన్వయం చేసి జ్వరం రాకుండా చేస్తుంది. కిస్‌మిస్ తినడం వలన నరాల నిస్సత్తువ, రక్తపోటు వంటి దీర్ఘకాల వ్యాధులు నయమవుతాయి. అలాగే రక్తం శుభ్రపడటానికి నరాలకు బలం చేకూరడానికి కిస్‌మిస్ ఉపయోగపడుతుంది.

Read Also: Brooke Shields: నటి ఆవేదన.. తెలిసిన వ్యక్తే కదా అని హోటల్‌కి వెళ్తే..

గొంతు వ్యాధితో బాధపడేవారు ఎండు ద్రాక్షను తీసుకుంటే ఉపశమనం కలుగుతుంది . ఎందుకంటే ఈ ఎండు ద్రాక్ష శరీరంలోని శ్వాసనాళికలో పేరుకుపోయిన కఫాన్ని తొలగిస్తుంది. దీంతో ఉపశనం కలుగుతుంది. ఎండుద్రాక్షలు సహజంగా తీపి మరియు చక్కెర మరియు కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి, కానీ అవి మితంగా తింటే మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. కిస్ మిస్ లు ముడుచుకున్న పసుపు, గోధుమ లేదా ఊదా రంగు ముద్దలు వాస్తవానికి ఎండలో లేదా ఫుడ్ డీహైడ్రేటర్‌లో ఎండబెట్టిన ద్రాక్ష.. వీటిని సలాడ్ టాపింగ్ గా, ఓట్ మీల్ లో వీటిని కలుపుతుంటారు. పెరుగులో, తృణధాన్యాలలో వాడీతారు.

చిన్నపిల్లల కోసం చేసే స్వీట్లలో, రుచికరమైన కుకీలు, రొట్టెలు మరియు మఫిన్‌లుగా కాల్చి కూడా తింటూ ఉండవచ్చు. వాటి పరిమాణం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఎండుద్రాక్ష శక్తితో నిండి ఉంటుంది మరియు ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఒకటిన్నర కప్పు ఎండుద్రాక్షలో 217 కేలరీల విశ్వసనీయ మూలం మరియు 47 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. సూచన కోసం, 12-ఔన్స్ డబ్బా సోడాలో బ్రాండ్‌పై ఆధారపడి 150 కేలరీలు మరియు 33 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది.
ఎండుద్రాక్ష ఖచ్చితంగా తక్కువ కేలరీలు లేదా తక్కువ చక్కెర ట్రీట్ కాదు. వాటిని కొన్నిసార్లు ప్రకృతి మిఠాయి అని పిలుస్తుంటారు. అథ్లెట్లకు, క్రీడాకారులు ఎండుద్రాక్ష నములుతూ ఉండవచ్చు. తక్షణం అవసరమైన కార్బోహైడ్రేట్లను తక్షణం అందిస్తాయి. వాళ్ళ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

ఒకటిన్నర కప్పు ఎండుద్రాక్ష మీకు 3.3 గ్రాముల ఫైబర్ ట్రస్టెడ్ సోర్స్ లేదా మీ వయస్సు మరియు లింగాన్ని బట్టి మీ రోజువారీ అవసరాలలో దాదాపు 10 నుండి 24 శాతం అందిస్తుంది. ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని తగ్గించి సుఖ విరేచనం అయ్యేలా చేస్తుంది. మీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ కూడా మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఫిట్ నెస్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది మీ కడుపుని ఖాళీ చేయడాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, పీచుపదార్థాలు తినడం సహాయపడుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో ఫైబర్ కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL) రకం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

ఎండు ద్రాక్ష ఐరన్ అందించే మంచి మూలం. అర కప్పు ఎండుద్రాక్షలో 1.3 మిల్లీగ్రాముల ఇనుము ఉంటుంది. ఇది చాలా మంది వయోజన స్త్రీలకు సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మొత్తం విశ్వసనీయ మూలంలో 7 శాతం పురుషులకు 16 శాతం ఉంటుంది. ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడానికి మరియు మీ శరీరంలోని కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడంలో సహాయపడటానికి ఇనుము ముఖ్యమైనది. ఇనుము లోపం రక్తహీనతను నివారించడానికి దోహదపడుతుంది.

కిస్ మిస్ లో కాల్షియం మరియు బోరాన్ ఉంటాయి. ఎండుద్రాక్షలో 1/2-కప్పులో దాదాపు 45 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది. ఇది మీ రోజువారీ అవసరాలలో 4 శాతానికి అనువదిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాలకు కాల్షియం అవసరం. రుతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీ అయితే ఎండుద్రాక్ష బాగా తినదగిన ఆహారం. కాల్షియం బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది సాధారణంగా ఎముకల క్షీణతతో కూడిన రుగ్మతలను దూరం చేస్తుంది. ఇందులో ట్రేస్ ఎలిమెంట్ బోరాన్ అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది. బోరాన్ మీ ఎముకలు మరియు కీళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం అందిస్తుంది.

Read Also: NVSS Prabhakar: కేసీఆర్‌ కళ్లకి అద్దాలు పెట్టించి.. మోడీ అభివృద్ధిని చూపించాలి..

నోట్ : ఇంటర్నెట్ లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వార్తను పబ్లిష్ చేస్తున్నాము. ప్రయతించేముందు సంబంధిత నిపుణుల సలహాలను పాటించవలసిందిగా మనవి. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ఎన్టీవీతెలుగు.కామ్ బాధ్యత వహించదు.