Diabetes Eye Symptoms: ప్రపంచ వ్యాప్తంగా వేగంగా వ్యాపిస్తున్న మధుమేహ ముప్పు గురించి అవగాహన పెంచడానికి ప్రతి సంవత్సరం నవంబర్ 14న ప్రపంచ మధుమేహ దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. ఇప్పుడు ఈ వ్యాధి భారతదేశంలో ఒక అంటువ్యాధిగా మారింది. ICMR–INDIAB అధ్యయనం ప్రకారం.. దేశంలో 100 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలు మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. డయాబెటిస్ను తరచుగా సైలెంట్ కిల్లర్ అని పిలుస్తారు. ఎందుకంటే దాని ప్రారంభ లక్షణాలు తేలికపాటివి, కానీ ఇది క్రమంగా శరీరంలోని అనేక భాగాలను, ముఖ్యంగా కళ్ళు, మూత్రపిండాలు, నరాలు, గుండెను దెబ్బతీస్తుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
READ ALSO: Google Advisory: ఉచిత VPN యాప్లు, ఎక్స్టెన్షన్లను ఉపయోగిస్తున్నారా?.. గూగుల్ హెచ్చరిక జారీ..
ప్రతి అనారోగ్యానికి ముందు మన శరీరం మనకు కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలను ఇస్తుంది. మనం వాటిని ముందుగానే గుర్తిస్తే, సరైన సమయంలో చికిత్స ప్రారంభించవచ్చు. అయితే ప్రజలు తరచుగా ఈ లక్షణాలను తేలికగా తీసుకుంటారు. దీంతో ఇది తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి దారితీస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. మధుమేహం హెచ్చరిక సంకేతాలు కంటితో కనిపిస్తాయని, కానీ చాలామంది వాటిని విస్మరించడం లేదా వాటి గురించి తెలికపోవడంతో నిర్లక్ష్యం చేస్తారని పేర్కొన్నారు.
ప్రారంభ లక్షణాలు కళ్ళలో కనిపిస్తాయి..
పలువురు నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. డయాబెటిస్ను కొన్నిసార్లు కళ్ల ద్వారా గుర్తించవచ్చు. మీ కళ్ళలో ఈ మార్పులను మీరు గమనించినట్లయితే, వాటిని విస్మరించవద్దని వైద్యులు చెబుతున్నారు. డయాబెటిస్ను దాని ప్రారంభ దశలోనే నియంత్రించకపోతే, అది టైప్ 2 డయాబెటిస్ నుంచి ఇన్సులిన్ – ఆధారిత డయాబెటిస్గా అభివృద్ధి చెందుతుందని హెచ్చరించారు. ఈ సందర్భంలో శరీరం ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ఆపివేస్తుంది, రోగి జీవితాంతం ఇంజెక్షన్లు లేదా మందులపై ఆధారపడాల్సి వస్తుందని చెబుతున్నారు. క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, చురుకైన జీవనశైలితో ఈ పరిస్థితిని చాలావరకు నివారించవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
వీటితో చక్కెరను నియంత్రించడం సులభం..
మెంతులు: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నీటిలో నానబెట్టిన మెంతులు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సమతుల్యం అవుతాయి.
కాకరకాయ: ఇందులో ఉండే చరంటిన్, మోమోర్డిసిన్ సహజంగా చక్కెర స్థాయిని తగ్గిస్తాయి.
ఆమ్లా: విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండే ఈ పండు క్లోమమును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇన్సులిన్ స్రావానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
దాల్చిన చెక్క: ఒక టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
జామున్: దీని విత్తనాలు, పండ్లు రెండూ మధుమేహానికి ఔషధంగా పనిచేస్తాయి.
మధుమేహాన్ని నివారించే మార్గాలు..
మధుమేహాన్ని నివారించడానికి సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం, ఒత్తిడి లేని జీవనశైలిని అవలంబించడం అని వైద్యులు సూచించారు. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవాలని, చక్కెర, తెల్ల పిండితో చేసిన వస్తువులకు దూరంగా ఉండాలని, తగినంత నిద్ర పోవాలని, ధూమపానం లేదా మద్యం అలవాటు ఉంటే వెంటనే మానుకోవాలని సూచించారు.
READ ALSO: Health Warning Signs: చర్మంపై నిరంతర దురద ఈ వ్యాధికి సంకేతం కావచ్చు!