Headaches : తలనొప్పి అనేది చాలామంది అనుభవించే ఒక సాధారణ వ్యాధి. ఈ తలనొప్పి తేలికపాటి అసౌకర్యం నుండి తీవ్రమైన నొప్పి వరకు ఉండవచ్చు. అంతేకాకుండా ఈ తలనొప్పి వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. తలనొప్పి ఎందుకు సంభవిస్తుందో, ఒకసిలా వస్తే దాని నుండి ఉపశమనం ఎలా పొందాలో చూద్దాం.
తలనొప్పికి కారణాలు:
తలనొప్పి రావడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. కొన్ని సాధారణ కారణాలలో ఒత్తిడి, డిహైడ్రేడ్, నిద్ర లేకపోవడం, పేలవమైన భంగిమ, కంటి ఒత్తిడి, సైనస్ సమస్యలు అలాగే కొన్ని ఆహారాలు లేదా పానీయాలు కూడా ఉన్నాయి. అదనంగా, మైగ్రేన్లు, టెన్షన్ తలనొప్పి లేదా క్లస్టర్ తలనొప్పి వంటి అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులు కూడా తలనొప్పి రావడానికి దోహదం చేస్తాయి.
తలనొప్పికి నివారణలు:
అదృష్టవశాత్తూ, తలనొప్పి లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే వివిధ నివారణలు ఉన్నాయి. ఉపశమనం పొందడానికి సరళమైన, అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి నిశ్శబ్దమైన లేదా చీకటి గదిలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం. నుదిటి పై లేదా మెడ ప్రాంతంలో చల్లని కుదింపును చేయడం ద్వారా కూడా అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం, లోతైన శ్వాస లేదా ధ్యానం వంటి సడలింపు పద్ధతులను అభ్యసించడం, అలాగే తల నొప్పి మందులను తీసుకోవడం వల్ల తలనొప్పి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
అత్యంత ప్రభావవంతమైన నివారణను కనుగొనడానికి ముందుగా తలనొప్పి కారణాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. తలనొప్పి ఎప్పుడు సంభవిస్తుందో, ఆ సమయంలో మీరు ఏమి చేస్తున్నారో.. అలాగే ఏవైనా ఇతర ట్రిగ్గర్లను ట్రాక్ చేసే తలనొప్పి డైరీని ఉంచడం వల్ల త్వరగా తలనొప్పిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.