Walking Everyday: మీరు మీ ఆరోగ్యంను మెరుగుపరచడానికి సరళమైన, సమర్థవంతమైన మార్గం కోసం చూస్తున్నారా.? అయితే అందుకోసం ప్రతిరోజూ కేవలం 30 నిమిషాలు నడవడం కంటే ఎక్కువ అవసరాన్ని చూడవద్దు. ఈ సులభమైన, అందుబాటులో ఉండే వ్యాయామం మీ శారీరక ఆరోగ్యంతోపాటు, మానసిక ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మీరు బరువు తగ్గాలని, ఒత్తిడిని తగ్గించాలని లేదా చురుకుగా ఉండాలని చూస్తే మాత్రం, మీ దినచర్యలో క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు నడిస్తే ఎలాంటి ఉపయోగాలుంటాయో ఒకసారి చూద్దాం.
శారీరక ప్రయోజనాలు:
రోజుకు 30 నిమిషాలు నడవడం మీ శారీరక ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి, మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అలాగే మీ కండరాలు ఇంకా ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడం ద్వారా గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఇది మీ సమతుల్యత, సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీ వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మీ ఆరోగ్య క్షణత ఇంకా ఏవైనా గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మానసిక ప్రయోజనాలు:
శారీరక ప్రయోజనాలతో పాటు, నడక మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వాకింగ్ వంటి పనులను క్రమం తప్పకుండా చేస్తే శారీరక శ్రమ ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది. ప్రకృతిలో బయట నడవడం ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే., ఇది మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి, ఒంటరితనం భావాలను తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ఇతర ప్రయోజనాలు:
ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు నడవడం వల్ల అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా ఉంటాయి. ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి, మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి ఇంకా మీ అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. అనారోగ్య సమస్యలను పోరాడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. వాకింగ్ అనేది తక్కువ ప్రభావ వ్యాయామం కాబట్టి ఇది అన్ని వయసుల, ఫిట్నెస్ స్థాయిల ప్రజలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.