Health Benefits of Lotus Seeds: మఖానా అని కూడా పిలువబడే తామర విత్తనాలు శతాబ్దాలుగా సాంప్రదాయ ఆసియా వైద్యంలో ఉపయోగించబడుతున్నాయి. ఈ చిన్న, గుండ్రటి విత్తనాలు పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. వీటితో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. లోటస్ విత్తనాలు ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలకు గొప్ప మూలం. వీటిలో కేలరీలు, కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించాలని కోరుకునే వారికి అనువైన చిరుతిండిగా ఉంటాయి. లోటస్ విత్తనాలు కూడా గ్లూటెన్ రహితమైనవి. ఇవి గ్లూటెన్ అలెర్జీలు లేదా సున్నితత్వాలు ఉన్న వ్యక్తులకు తగిన ఎంపికగా ఉంటాయి. మీరు మీ ఆహారంలో తామర గింజలను ఎందుకు చేర్చాలి అనేదానికి అనేక కారణాలను ఒకసారి చూద్దాం.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి:
లోటస్ సీడ్స్ లో అధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇంకా గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
తామర విత్తనాలలోని విటమిన్లు, విటమిన్ సి, ఐరన్, జింక్ వంటి ఖనిజాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
జీర్ణక్రియకు తోడ్పడుతుంది:
తామర విత్తనాల్లో పీచు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అలాగే మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. వీటిలో ప్రోటీన్లు, కొవ్వుల జీర్ణక్రియలో సహాయపడే ఎంజైమ్లు కూడా ఉంటాయి.
రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది:
తామర విత్తనాలు అధిక పొటాషియం కంటెంట్ కారణంగా రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని తేలింది. ఇది శరీరంలో సోడియం స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది:
తామర విత్తనాలు సహజమైన ఉపశమన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది:
తామర విత్తనాలలోని మెగ్నీషియం, భాస్వరం వంటి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మెదడు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. ఇవి అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది:
లోటస్ సీడ్స్ లో కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా, మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది గుండె జబ్బులను నివారించడానికి అలాగే హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.