Milkshake vs Fruit Juice: రిఫ్రెష్ మిల్క్ షేక్, తీపి పండ్ల రసం మధ్య ఎంచుకునే విషయానికి వస్తే చాలా మంది ప్రజలు గందరగోళంలో ఉండవచ్చు. అయితే రెండు ఎంపికలు రుచికరమైన రుచులు, పోషకాల మోతాదును అందిస్తాయి. నిజానికి.. మిల్క్ షేక్లు, పండ్ల రసాలు రెండింటినీ మితంగా సేవించడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచివి. మిల్క్ షేక్లు కాల్షియం, ప్రోటీన్ను అందిస్తుండగా.. పండ్ల రసాలు విస్తృత శ్రేణి విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి. అంతిమంగా.. రెండింటి మధ్య ఎంపిక మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలు, ఆహార అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ, మీ ఆరోగ్యానికి ఏది నిజంగా మంచిది.? వాటి ప్రయోజనాలను ఒకసారి పరిశీలిద్దాం.
మిల్క్ షేక్లు, పండ్ల రసాలు రెండింటికీ వాటి స్వంత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మిల్క్ షేక్లు కాల్షియానికి మంచి మూలం. ఇది బలమైన ఎముకలు, దంతాలకు అవసరం. అవి గణనీయమైన మొత్తంలో ప్రోటీన్ను కూడా అందిస్తాయి. ఇది కండరాల పెరుగుదల, మరమ్మత్తుకు సహాయపడుతుంది. మరోవైపు పండ్ల రసాలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అవి హైడ్రేటింగ్ కూడా చేస్తాయి. త్వరిత శక్తిని పెంచుతాయి.
మిల్క్ షేక్:
మిల్క్ షేక్లను సాధారణంగా పాలు, ఐస్ క్రీం, చాక్లెట్ లేదా వనిల్లా లాంటి వివిధ రుచులతో తయారు చేస్తారు. అవి సంతృప్తికరంగా, అధిక కేలరీలు కలిగి ఉన్నప్పటికీ తక్కువ కొవ్వు పాలు అలాగే తాజా పండ్లతో తయారు చేసినప్పుడు అవి పోషకమైన ఎంపికగా కూడా ఉంటాయి. తినేవారికి అదనపు పోషకాలను అందించడానికి మిల్క్ షేక్లు ఒక గొప్ప మార్గం. ఎందుకంటే., వాటిని జోడించిన పండ్లు లేదా కూరగాయలతో సులభంగా అనుకూలీకరించవచ్చు.
ఫ్రూట్ జ్యూస్:
పండ్ల నుండి ద్రవాన్ని తీయడం ద్వారా పండ్ల రసాలు తయారు చేయబడతాయి. ఇవి తాజాగా లేదా ప్యాక్ చేయబడి ఉండవచ్చు. మొత్తం పండ్లను తినకుండానే విటమిన్లు, ఖనిజాల సాంద్రీకృత మోతాదును పొందడానికి ఇవి అనుకూలమైన మార్గం. అయినప్పటికీ, పూర్తి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడానికి చక్కెరలు లేదా వాటికీ సంబంధించిన కారకాలను జోడించకుండా 100% పండ్ల రసాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.