Heart Disease: కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, మహిళలతో పోలిస్తే పురుషులకు సగటున 7 సంవత్సరాల ముందే గుండె సంబంధిత వ్యాధులు (CVD) వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందంటూ ఓ షాకింగ్ నివేదిక బయటకు వచ్చింది.. ఈ అధ్యయనంలో, పురుషుల్లో హృదయ సంబంధ వ్యాధులు 5 శాతానికి చేరుకునే వయస్సు 50.5 సంవత్సరాలుగా తేలగా, మహిళలు అదే స్థాయికి చేరుకోవడానికి 57.5 సంవత్సరాలు పడుతోందని ఈ అధ్యయనం తేల్చింది.. గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ వంటి కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధులు 2022లో ప్రపంచవ్యాప్తంగా 19.8 మిలియన్ల మరణాలకు కారణమయ్యాయని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) వెల్లడించింది. ఈ మరణాల్లో సుమారు 85 శాతం గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ కారణంగా తేల్చారు.
CARDIA అధ్యయనం ఏమి చెబుతోంది?
ఈ పరిశోధనకు ఆధారంగా CARDIA (Coronary Artery Risk Development in Young Adults) అధ్యయన డేటాను ఉపయోగించారు. 18 నుంచి 30 ఏళ్ల వయస్సు గల 5,112 మంది పాల్గొనేవారిని ఎంపిక చేసి, వారిని 30 సంవత్సరాల పాటు పరిశీలించారు. ఈ అధ్యయన ఫలితాలు Journal of the American Heart Association లో ప్రచురితమయ్యాయి.
పరిశోధనలో ముఖ్యంగా గమనించిన అంశాలు:
* పురుషుల్లో కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ (CHD) అత్యంత సాధారణంగా కనిపించింది
* మహిళలతో పోలిస్తే పురుషులు సుమారు 10 సంవత్సరాల ముందే CHD బారిన పడుతున్నారు
* స్ట్రోక్, గుండె వైఫల్యం విషయంలో పురుషులు–మహిళల మధ్య పెద్ద తేడా లేదని గుర్తించారు
* 35 ఏళ్ల వయస్సు నుంచే లింగ ఆధారిత ప్రమాద వ్యత్యాసం మొదలవుతుందని తేలింది
* పరిశోధకుల మాటల్లో, మహిళల్లో ఉండే స్త్రీ హార్మోన్ల రక్షణ లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకున్నప్పటికీ, పురుషుల్లో గుండె జబ్బుల ప్రమాదం ముందుగానే ఎక్కువగా ఉంటుందని వెల్లడైంది.
పురుషులకు ప్రమాదం ఎందుకు ఎక్కువ?
శాస్త్రవేత్తలు తెలిపిన ప్రధాన కారణాలు:
* జీవనశైలి అలవాట్లు
* అధిక ధూమపానం, మద్యపానం
* శారీరక చురుకుదనం లోపం
* ఒత్తిడి, నిద్రలేమి
* అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్
ఈ కారణాల వల్ల పురుషుల్లో గుండె సంబంధిత వ్యాధుల “సంచిత సంభవం” మహిళల కంటే ఎక్కువగా ఉందని అధ్యయనం స్పష్టం చేసింది.
మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకునే మార్గాలు
* ధూమపానం మానేయండి: పొగాకు ఉత్పత్తులు రక్తనాళాలను దెబ్బతీస్తాయి. ధూమపానం మానేసిన వెంటనే గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గడం మొదలవుతుంది.
* హృదయానికి మేలు చేసే ఆహారం తీసుకోండి: తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, ఒమేగా-3 ఉన్న చేపలను ఆహారంలో చేర్చాలి. ఉప్పు, చక్కెర, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ తగ్గించాలి.
* క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: రోజుకు కనీసం 30–60 నిమిషాలు నడక, యోగా, సైక్లింగ్ వంటి మితమైన వ్యాయామం చేయాలి.
* ఒత్తిడి & నిద్ర నియంత్రణ: ధ్యానం, లోతైన శ్వాస, యోగా ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. ప్రతిరోజూ 7–9 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం.
* ఆరోగ్య పరీక్షలు తప్పనిసరి: రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయించుకోవాలి.