Thyroid problems: థైరాయిడ్ సమస్యలు మీ ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సుపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అదృష్టవశాత్తూ.. థైరాయిడ్ పనితీరుకు సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు, అలాగే థైరాయిడ్ సమస్యలను తీవ్రతరం చేసే ఆహారాలు ఉన్నాయి. మరి థైరాయిడ్ సమస్యలకు చెక్ పెట్టేందుకు మంచి ఆహారం, చెడు ఆహారాలు ఏమిటో ఒకసారి చూద్దాం.
థైరాయిడ్ సమస్యలకు మంచి ఆహారం..
సముద్రపు ఆహారం: సాల్మన్, సార్డినెస్, రొయ్యలు వంటి సముద్రపు ఆహారాలు అయోడిన్ యొక్క అద్భుతమైన వనరులు. థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి అయోడిన్ అవసరం. కాబట్టి, మీ ఆహారంలో సముద్రపు ఫుడ్ ను చేర్చడం థైరాయిడ్ పనితీరుకు సహాయపడుతుంది.
ఆకుపచ్చ కూరగాయలు: బచ్చలికూర, బ్రోకలీ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
బ్రెజిల్ నట్స్: బ్రెజిల్ కాయలు సెలీనియంకు గొప్ప మూలం. ఇది థైరాయిడ్ పనితీరుకు కీలకం. సెలీనియం థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే థైరాయిడ్ గ్రంధిలో వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
బెర్రీలు: బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీస్, రాస్ప్ బెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి థైరాయిడ్ గ్రంధిని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
కొబ్బరి నూనె: కొబ్బరి నూనెలో మీడియం-చైన్ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది జీవక్రియను పెంచడానికి, శరీరానికి శక్తి వనరును అందించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
Vinesh Phogat: రాజ్యసభకు వినేష్ ఫోగట్‌..! కాంగ్రెస్ ప్లాన్ ఇదేనా?
థైరాయిడ్ సమస్యలకు చెడు ఆహారాలు..
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు: ఫాస్ట్ ఫుడ్, ముందే ప్యాక్ చేసిన భోజనం, చక్కెర స్నాక్స్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో తరచుగా అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అలాగే అదనపు చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో వాపుకు దోహదం చేస్తాయి. ఇంకా థైరాయిడ్ పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి.
సోయా ఉత్పత్తులు: టోఫు, సోయా పాలు, ఎడామామే వంటి సోయా ఉత్పత్తులలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగించే గోయిట్రోజెన్లు అనే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. మీకు థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉంటే, సోయా ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం మంచిది.
గ్లూటెన్: థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు గోధుమ, బార్లీలు అసహనం కలిగి ఉండవచ్చు. గ్లూటెన్ తీసుకోవడం శరీరంలో వాపును ప్రేరేపిస్తుంది. ఇంకా థైరాయిడ్ సమస్యలను తీవ్రతరం చేస్తుంది.
క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు: ఆకు కూరలు థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉండగా.., క్యాబేజీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, కాలీఫ్లవర్ వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలలో పెద్ద మొత్తంలో తినేటప్పుడు థైరాయిడ్ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగించే గైట్రోజెన్లు ఉంటాయి.
అధిక కెఫిన్: చాలా ఎక్కువ కెఫిన్ థైరాయిడ్ పనితీరుతో దగ్గరి సంబంధం ఉన్న అడ్రినల్ గ్రంథులపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. కాఫీ, టీ వంటి కెఫీన్ పానీయాలను తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.