Over Exercise: ఎక్సర్‌సైజ్ ఎక్కువగా చేస్తే సమస్యలు వస్తాయా..! నిజమెంత..?

Over Exercise: దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది బరువును నియంత్రించడంలో, వశ్యతను పెంచడంలో మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు అవసరమైనంత వరకు వ్యాయామం చేయండి. అతిగా చేయడం వల్ల లేనిపోని సమస్యలు వస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. ప్రతిరోజూ వర్కవుట్ చేసే బదులు, కొన్నిసార్లు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది. చాలా ఎక్కువ వ్యాయామం సమస్యలను కలిగిస్తుంది. వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాలు అలసిపోతాయి. అందుకే మధ్యలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. కండరాలు విశ్రాంతి కోరుకుంటాయి. ఇలా విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం ఇస్తారు. ఇది ఒత్తిడి పగుళ్లు, అరికాలి ఫాసిటిస్ వంటి గాయాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం వల్ల గుండె కండరాలపై ఒత్తిడి పడుతుంది. దీంతో కండరాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. మీరు ఎక్కువసేపు కార్డియో చేస్తే, శరీరానికి ఆక్సిజన్ అవసరాన్ని తీర్చడానికి మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకోవాలి. మీ గుండెపై ఒత్తిడి పెరగడం వల్ల గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

Read also: Minister KTR: హైదరాబాద్‌లో కులాలు, మతాల మధ్య చిచ్చుపెట్టే ప్రయత్నం చేస్తున్నారు..

మీరు ఎక్కువ వ్యాయామం చేసినప్పుడు, శరీరం కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. శరీరంలో హార్మోన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటే బరువు కూడా పెరుగుతుంది. అధిక ఒత్తిడి మానసిక సమస్యలకు దారితీస్తుంది మరియు ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది. ఎక్కువ పని చేయడం వల్ల కూడా నిద్ర సమస్యలు తలెత్తుతాయి. వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందాలంటే, మీకు సమతుల్య వ్యాయామం అవసరం. అదే సమయంలో మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి దినచర్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ వ్యాయామం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం సమతుల్యంగా ఉండాలి. వారానికి 150 నుండి 300 నిమిషాల వ్యాయామం మీకు సరిపోతుంది. దీని కోసం మీరు కార్డియో మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయవచ్చు. వర్కవుట్‌ని బట్టి, ట్రైనర్‌ని బట్టి మీరు వారానికి ఒకటి లేదా రెండు రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. విశ్రాంతి రోజులలో వాకింగ్ వంటి సులభమైన వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. కొన్నిసార్లు మీరు చాలా ఎక్కువ వర్కవుట్ చేస్తున్నారో కూడా తెలియకుండానే పని చేస్తున్నారు. అలాంటప్పుడు ఎక్కువగా వర్కవుట్ చేస్తే కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. వాటిని బట్టి విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. ఆ లక్షణాలు ఏంటంటే.. ఈ లక్షణాలు ఏవైనా కనిపించినా విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఇది మీ శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది.

నోట్ : ఇంటర్నెట్ లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వార్తను పబ్లిష్ చేస్తున్నాము. ప్రయత్నించేముందు సంబంధిత నిపుణుల సలహాలను పాటించవలసిందిగా మనవి. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ఎన్టీవీతెలుగు.కామ్ బాధ్యత వహించదు.

Warangal: బిడ్డకు పాలిస్తూ హార్ట్‌ఎటాక్ తో తల్లి మృతి.. మరి బిడ్డ పరిస్థితి..!