చదివినవి బాగా గుర్తు పెట్టుకుంటే పరీక్షలు రాయొచ్చు. పిల్లలకు చదివినవి సరిగా గుర్తుండవు, పరీక్షల్లో తక్కువ మార్కులు వస్తాయి. ఇందుకోసం వారికి జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే ఆహారాన్ని ఇవ్వాలి. రోజూ కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలను తినడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తిపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. ప్రతిరోజూ కొన్ని ప్రత్యేక ఆహారాలు తినిపించడం వల్ల వారి జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది. ఆ ఆహార పదార్థాలేంటో ఇపపుడు చూద్దాం..
READ MORE: Old AC Tips: మీరు పాత ఏసీని వాడుతున్నారా?.. దానిని ఎప్పుడు మార్చాలో తెలుసుకోండి..
మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచే ప్రత్యేక ఆహారాన్ని పిల్లలకు ఇవ్వడం అవసరం. ఓట్స్, బ్రౌన్ రైస్ . హోల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్‌లలో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలు నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి, కాబట్టి పిల్లలు చాలా కాలం పాటు శక్తిని పొందుతారు. ఫలితంగా, ఇవి వాటిని రోజంతా చురుకుగా తాజాగా ఉంచుతాయి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పిల్లల మెదడుకు చాలా ముఖ్యమైనవి. సాల్మన్ , ట్యూనా చేపలు, వాల్‌నట్‌లు లేదా చియా విత్తనాలలో ఒమేగా-3లు ఉంటాయి. వీటిని తినడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యవంతంగా పని చేస్తుంది. గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం అని పిలుస్తారు. ఇది కాకుండా, గుడ్డు పచ్చసొనలో చాలా కోలిన్ ఉంటుంది, ఇది జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో పిల్లలకు రోజూ ఒక గుడ్డు తినిపిస్తే జ్ఞాపకశక్తి బాగా పెరుగుతుంది.
READ MORE:Removing Lice: తలలో పేనులు పోవాలంటే ఈ చిట్కాలు పాటించండి..!
బాదం, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ ఇతర ఆకు కూరల్లో ఐరన్, విటమిన్ ఎ ,కె పుష్కలంగా ఉంటాయి. కూరగాయలు మన మెదడు పనితీరును పెంచుతాయి. వీటిని తినడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండి, బాగా పని చేస్తుంది. ఇది పిల్లలకు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్ ఇతర బెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు , విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మన మెదడుకు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇవి మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతో పాటు మానసిక బలాన్ని పెంచుతాయి. ఆడటం వల్ల మెదడు పదునుగా, చురుకుగా ఉంటుంది. ఈ ఆహార పదార్థాలను పిల్లలకు క్రమం తప్పకుండా పెట్టాలి. దీంతో వారి మెదడు పనితీరు మెరుగవుతుంది.