మీరు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలతో పోరాడుతున్నారా.. మీ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి సహజ నివారణల కోసం చూస్తున్నారా..? అజీర్ణం లేదా డిస్పెప్సియా అని కూడా పిలువబడే గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యల వల్ల మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీకు సహాయపడే సమర్థవంతమైన నివారణలను ఓసారి చూద్దాం.
* పొట్ట సమస్యలను అర్థం చేసుకోవడం:
కడుపులో ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు తలెత్తుతాయి. పొట్ట ఉబ్బరం, వికారం, కడుపు నొప్పి, గుండెల్లో మంట వంటివి గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యల లక్షణాలు. కారంగా లేదా కొవ్వు పదార్థాలు తినడం, ఒత్తిడి, ధూమపానం లేదా కొన్ని మందులు వంటి వివిధ కారణాల వల్ల ఈ లక్షణాలు కనపడతాయి.
* జీర్ణ సమస్యలకు నివారణలు:
అల్లం:
అల్లం జీర్ణ సమస్యలకు సహజ నివారణగా శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది. దీని శోథ నిరోధక లక్షణాలు కడుపును ఉపశమనం చేయడంలో, అజీర్ణ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. మీరు అల్లం టీ, అల్లం క్యాప్సూల్స్ లేదా మీ భోజనానికి జోడించిన తాజా అల్లం వంటి వివిధ రూపాల్లో అల్లం తినవచ్చు.
పుదీనా:
పుదీనా అనేది గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడే మరొక మూలిక. పుదీనా నూనె జీర్ణవ్యవస్థ కండరాలను సడలిస్తుందని, ఉబ్బరం తగ్గిస్తుందని తేలింది. మీ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మీరు పిప్పరమింట్ టీ తాగవచ్చు. అలాగే పిప్పరమింట్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవచ్చు.
ప్రోబయోటిక్స్:
ప్రోబయోటిక్స్ ఆరోగ్యకరమైన గట్ ఫ్లోరాను ప్రోత్సహించే ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, కడుపులో మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. మీరు పెరుగు, కేఫీర్, కిమ్చి వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాల ద్వారా లేదా ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ల ద్వారా ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవచ్చు.
చమోమిలే టీ:
చమోమిలే టీ దాని శాంతపరిచే, శోథ నిరోధక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ కండరాలను సడలించడానికి అలాగే అజీర్ణ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సహాయపడుతుంది. భోజనం తర్వాత చమోమిలే టీ తాగడం వల్ల గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలను నివారించవచ్చు.
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్:
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలకు ఒక ప్రసిద్ధ ఇంటి నివారణ. ఇది కడుపులో పిహెచ్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి అలాగే జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి మీరు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ను నీటిలో కరిగించి, భోజనానికి ముందు త్రాగవచ్చు.
