Banana At Night Time: అరటిపండ్లు ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన పండ్లు. ఇవి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి. అయితే, రాత్రిపూట అరటిపండ్లు తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారని ఒక అపోహ ఉంది. కానీ, ఇది నిజంగా నిజమేనా? వాస్తవాలను పరిశీలించి, ఈ వాదన వెనుక ఉన్న సత్యాన్ని తెలుసుకుందాం. అరటిపండ్లు వాటి సౌలభ్యం, రుచికరమైన రుచి కారణంగా చాలా మందికి ప్రసిద్ధ పండ్ల ఎంపిక. అవి పొటాషియం గొప్ప మూలం. ఇది సరైన కండరాల పనితీరుకు, ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడానికి అవసరం. అరటిపండ్లలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇది సంపూర్ణ భావాలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
రాత్రిపూట అరటిపండ్లు తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారనే అపోహ ఉన్నప్పటికీ, అరటిపండ్లు వాస్తవానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అరటిపండ్లలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం కూడా ఉంటుంది. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, నిద్ర విధానాలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
అధిక బరువు:
కేవలం రాత్రిపూట అరటిపండ్లు తినడం వల్ల బరువు పెరగరని గమనించడం ముఖ్యం. రోజు సమయంతో సంబంధం లేకుండా, మీరు మీ శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకున్నప్పుడు బరువు పెరుగుతారు. అరటిపండ్లలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. సాయంత్రం కూడా ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ఎంపికగా ఉంటాయి.
రాత్రి సమయాలలో పండ్లు తినడం:
కొంతమంది రాత్రిపూట పండ్లు తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారని నమ్ముతుండగా.. ఈ వాదనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. నిజానికి, పడుకునే ముందు అరటిపండు వంటి చిన్న, ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి తినడం వాస్తవానికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.అలాగే అర్థరాత్రి సమయంలో ఆకలి కోరికలను నివారించడానికి ఇది ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. మీ శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి పోషక దట్టమైన ఆహారాలను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.