Beetroot Juice: సూపర్ ఫుడ్స్ విషయానికి వస్తే.., బీట్రూట్ రసం ఖచ్చితంగా జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది. ఈ శక్తివంతమైన జ్యూస్ రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు.. చాలా పోషకమైనది కూడా. విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన బీట్రూట్ రసం మీ ఆరోగ్యాన్ని శ్రేయస్సును మెరుగుపరచగల అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇకపోతే, మీ దినచర్యలో బీట్రూట్ రసాన్ని చేర్చడాన్ని మీరు పరిగణించవలసిన అనేక కారణాలను చూద్దాం.
పోషకాలు సమృద్ధిగా:
బీట్రూట్ రసం ముఖ్యమైన పోషకాలకు పవర్ హౌస్. ఇది విటమిన్ సి, విటమిన్ బి 6, ఫోలేట్, పొటాషియం, మాంగనీస్ తో సహా విటమిన్లు, ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం, ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడం, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడటం వంటి వివిధ శరీర విధులకు మద్దతు ఇవ్వడంలో ఈ పోషకాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
బీట్రూట్ రసాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుందని., అలాగే గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని తేలింది. బీట్రూట్ రసంలో కనిపించే అధిక స్థాయి నైట్రేట్లు రక్త నాళాలను విస్తరించడానికి సహాయపడతాయి. అలాగే మెరుగైన రక్త ప్రవాహానికి వీలు కల్పిస్తాయి. అలాగే హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. అదనంగా, బీట్రూట్ రసం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు వాపును తగ్గించడానికి, మొత్తం గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
అథ్లెటిక్ పనితీరును పెంచుతుంది:
క్రీడాకారులు, ఫిట్నెస్ ఔత్సాహికులు తమ పనితీరును మెరుగుపర్చుకోవడానికి తరచుగా బీట్రూట్ రసం వైపు మొగ్గు చూపుతారు. బీట్రూట్ రసంలోని నైట్రేట్లు శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. ఫలితంగా మెరుగైన ఓర్పు, బలం, సత్తువ వస్తుంది. ఇది మెరుగైన అథ్లెటిక్ పనితీరుకు.. అలాగే వ్యాయామాల తర్వాత వేగంగా కోలుకోవడానికి దారితీస్తుంది.
నిర్విషీకరణకు మద్దతు ఇస్తుంది:
బీట్రూట్ రసం దాని నిర్విషీకరణ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. అధిక స్థాయి యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని హానికరమైన టాక్సిన్స్, ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. మొత్తం నిర్విషీకరణను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఇది కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, జీర్ణక్రియలో సహాయపడటానికి, మొత్తం శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది:
మీరు కొన్ని పౌండ్ల బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నట్లయితే, బీట్రూట్ రసాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బీట్రూట్ రసంలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మిమ్మల్ని పూర్తిగా, సంతృప్తిగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీ మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, బీట్రూట్ రసం యొక్క తక్కువ కేలరీల స్వభావం రుచిని త్యాగం చేయకుండా బరువు తగ్గాలని కోరుకునే వారికి ఇది గొప్ప ఎంపిక.