Beans Benefits: బీన్స్‌లో అన్ని రకాల అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి దీనిని లెగ్యూమ్స్ అని అంటారు. అంతేకాదు మాంసాహారంలో ఉండే అమినో యాసిడ్స్ కంటే ఇందులో ఎక్కువగా ఉంటాయని చెప్పవచ్చు. వివిధ ఆకారాలు, డిజైన్‌లు, రంగులు మరియు రుచులలో లభిస్తుంది. బీన్స్ రకంతో సంబంధం లేకుండా, అన్నింటిలో పోషకాలు దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటాయి. గుండె ఆరోగ్యం నుండి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే వరకు, బీన్స్ పవర్‌హౌస్ వంటివి. బీన్స్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడం మరియు రక్తాన్ని శుభ్రపరచడం వంటి అనేక జీవక్రియ ప్రక్రియలకు ఇవి శక్తిని ఇస్తాయి. అవి మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.బీన్స్‌లో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. బీన్స్‌లో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. బీన్స్ రెగ్యులర్ వినియోగం రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది. బీన్స్‌లోని కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి. అందువల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అంత త్వరగా పెరగవు.
Read also: Kunchala Prabhakar: ఆలయంలో వైస్ చైర్మన్, కానిస్టేబుల్ మధ్య వాగ్వాదం.. షాక్‌లో భక్తులు
బీన్స్ ఎముకల ఆరోగ్యానికి, శరీరానికి అవసరమైన రోజువారీ కాల్షియం పొంది ఎముకలను బలపరుస్తుంది. బీన్స్‌లో ఉండే అనేక సమ్మేళనాలు మరియు నిరోధకాలు కూడా క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తాయి. బీన్స్‌లోని ప్రోటీన్ మాంసంలో ఉండే ప్రోటీన్‌తో దాదాపు సమానంగా ఉంటుంది. ఒక్కో సర్వింగ్ 8 నుంచి 10 గ్రాముల ప్రొటీన్లను అందిస్తుంది. అన్నంలో కలిపి తింటే కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లతో కూడిన సంపూర్ణ భోజనం అవుతుంది. బీన్స్‌లోని బయోటిన్ జుట్టు ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. పెళుసైన జుట్టు ఉన్నవారికి ఇది మంచి పరిష్కారం. రోజూ మీ ఆహారంలో కొన్ని రకాల బీన్స్‌ను చేర్చుకుంటే, జుట్టు ఆరోగ్యంగా మరియు ఒత్తుగా పెరగడం సాధ్యమవుతుంది. బీన్స్‌లోని ఫోలేట్ గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా చాలా మంచిది. ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డ ఆరోగ్యకరమైన ఎదుగుదలకు తోడ్పడుతుంది. బీన్స్‌లో ఫైబర్ మరియు ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల, కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది, ఇవి శరీర బరువును కూడా నియంత్రణలో ఉంచుతాయి. ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే బీన్స్ తినడం వల్ల కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతితో తినే ఆహారాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. కాబట్టి బరువు తగ్గడం సులభం అవుతుంది. బీన్స్ బలమైన కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.
నోట్ : ఇంటర్నెట్ లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వార్తను పబ్లిష్ చేస్తున్నాము. ప్రయత్నించే ముందు సంబంధిత నిపుణుల సలహాలను పాటించవలసిందిగా మనవి. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ఎన్టీవీ తెలుగు.కామ్ బాధ్యత వహించదు.
Health tips: ఉల్లి కాడలు ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ఇన్ని లాభాలా! నిజమెంత?