బాదం, జీడిపప్పు, ఎండుద్రాక్ష, వాల్నట్స్, అంజూర పండ్లు, పిస్తాపప్పులు వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ సాధారణంగా ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు. వీటిని తరచుగా సూపర్ఫుడ్లలో తప్పకుండా ఉండేలా చూస్తారు. వాటిలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందించడంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. కానీ డ్రై ఫ్రూట్స్ అందరికీ ప్రయోజనకరంగా ఉండవని మీకు తెలుసా? కొంతమంది వాటిని నివారించాలి లేదా పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి.
READ MORE: Thamannah : దంగల్ బ్యూటీతో విజయ్ వర్మ డేటింగ్.. తమన్నా షాకింగ్ పోస్ట్..
చాలా మందికి డ్రై ఫ్రూట్స్/నట్స్, ముఖ్యంగా బాదం, జీడిపప్పు లేదా వాల్నట్స్ అంటే అలెర్జీ ఉంటుంది. ఇవి చర్మపు దద్దుర్లు, దురద, వాపు, శ్వాస సమస్యలు లేదా తీవ్రమైన అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు (అనాఫిలాక్సిస్) కూడా కలిగిస్తాయి. అలాంటి వ్యక్తులు ఎలాంటి డ్రై ఫ్రూట్స్కు దూరంగా ఉండాలి లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే వాటిని తీసుకోవాలి.
READ MORE: Kakani Govardhan Reddy: మాజీ మంత్రి కాకాణి గోవర్ధన్ రెడ్డికి బెయిల్ మంజూరు.. ట్విస్ట్ ఏంటంటే..?
బరువు తగ్గుతున్న వ్యక్తులు..
బరువు తగ్గాలి అని డైట్ పాటిస్తున్న వాళ్లు వీటిని తక్కువగా తీసుకోవాలి. డ్రై ఫ్రూట్స్/నట్స్ ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైనవే.. కానీ వాటిలో కేలరీలు, కొవ్వు అధికంగా ఉంటాయి. మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తూ, ప్రతిరోజూ గుప్పెడు కంటే ఎక్కువ డ్రై ఫ్రూట్స్ తింటే, అది బరువు తగ్గడానికి బదులుగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ముఖ్యంగా జీడిపప్పు, ఎండుద్రాక్షలలో చక్కెర, కేలరీలు రెండూ ఎక్కువగా ఉంటాయి.
READ MORE: Rahul Gandhi: ఆర్ఎస్ఎస్ ముసుగు తొలగింది.. “రాజ్యాంగ పీఠిక” వివాదంపై రాహుల్ గాంధీ..
డయాబెటిస్ రోగులు, జీర్ణ సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు
ఎండుద్రాక్ష, ఖర్జూరం, అంజూర వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్లో సహజ చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది. మధుమేహంతో బాధపడేవారు వాటిని పరిమిత పరిమాణంలో, వైద్యుల సూచనల మేరకు తీసుకోవాలి.
జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు డ్రై ఫ్రూట్స్ను తక్కువ పరిమాణంలో మాత్రమే తినాలి. కొంత మందికి డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల గ్యాస్, అసిడిటీ లేదా మలబద్ధకం సమస్యలు రావచ్చు. ముఖ్యంగా వాటిని నానబెట్టిన తర్వాత తినకపోతే లేదా ఎక్కువ పరిమాణంలో తింటే తీవ్ర సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది.