ఉప్పు, ఫ్యాట్ తక్కువగా ఉండే, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే  ఆహారం తీసుకోవాలి. 

పుచ్చకాయ.. పుచ్చకాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు అధిక మొత్తంలో నీరు ఉంటాయి, ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది మరియు గుండెపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. బీపీని తగ్గిస్తుంది.

స్ట్రాబెర్రీ స్ట్రాబెర్రీ, గోజీబెర్రి వంటి వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

బొప్పాయి.. ఇందులో విటమిన్-సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, పాపైన్ అనే పదార్థం ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

పీచ్ పండ్లు.. పీచెస్‌లో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నందున జీర్ణక్రియ మరియు రక్తపోటును సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్‌లు ఉంటాయి.

పచ్చని ఆకుకూరలు.. గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ లో కె మరియు ఎ విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, కానీ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.

దోసకాయ దోసకాయలో నీరు అధికంగా ఉంటుంది. శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుతుంది. దీంట్లో విటమిన్ సి, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

సీడ్స్.. చియా గింజలు, అవిసె గింజు తీసుకుంటే గుండెకు మంచిది. 

వెల్లుల్లి.. ఇది రక్తాన్ని పల్చగా ఉంచి, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.

తక్కువ ప్రొటీన్ ఆహారం.. తక్కువ ప్రొటీన్లు ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. రెడ్ మీట్ కు దూరంగా ఉండాలి. చికెన్, చేపలు వంటివి తీసుకోవాలి.