ప్రతిరోజూ 30–45 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.
ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తినండి.
కాల్షియం మరియు విటమిన్ D సమృద్ధిగా తీసుకోండి.
రోజూ ఉదయం సూర్యరశ్మిలో 15–20 నిమిషాలు గడపండి.
తగినంత నీరు తాగి శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచండి.
రోజుకు 7–8 గంటలు నాణ్యమైన నిద్ర పొందండి.
ఎక్కువసేపు కూర్చోకుండా మధ్య మధ్యలో నడవండి.
శరీర బరువును ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉంచండి.
ధూమపానం, మద్యం మరియు జంక్ ఫుడ్కు దూరంగా ఉండండి.
యోగ, స్ట్రెచింగ్ మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి.