చలి రోజు రోజుకూ పెరిగిపోతుంది. ఈ సమయంలో సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకుంటే.. కచ్చితంగా ఇబ్బంది పడాల్సి వస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం ముఖ్యం. విటమిన్ సీతో పాటు ఇతర పోషకాలు జలుబు, దగ్గు నుంచి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి. నారింజ, నిమ్మకాయలు వంటి టార్ట్ పండ్లు తీసుకోవాలి.
విటమిన్ డీ లోపం ఉన్న వ్యక్తులు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది. కాబట్టి దానిని తీసుకోవడం పెంచండి. ఉదయాన్నే ఎండలో వాకింగ్‌కు వెళ్లడం మంచిది.
ఇంటి నుంచి బయటకు వెళ్లేటప్పుడు వెచ్చదనాన్ని ఇచ్చేలా చూసుకోండి. ఉన్ని బట్టలు లేదా పాలీప్రొఫైలిన్ వంటి సింథటిక్ ఫాబ్రిక్‌ను కూడా ధరించవచ్చు.
ఇంట్లోనే ఉండేలా చూసుకోండి. ఒక వేళ బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే.. భద్రత కోసం ఉత్తమ పద్ధతులతో మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి.
చల్లని నీటికి బదులుగా వెచ్చని నీటిని తాగండి. లోపల నుంచి వెచ్చగా ఉండటానికి వ్యాయామాలు చేయండి.
చుట్టూ ఉన్న గాలి చాలా పొడిగా ఉంటుంది. ఉష్ణోగ్రత తగ్గుదల గాలిలో తేమను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది చర్మం పొడిబారడమే కాకుండా శ్వాసకోశ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మాయిశ్చరైజర్‌ని ఉపయోగించండి. మీ శరీరాన్ని పూర్తిగా హైడ్రేట్ చేసిన తర్వాత మాత్రమే బయటకు వెళ్లండి.