నడక, సైక్లింగ్, ఈత వంటి వ్యాయామాలు మంచివి.
క్వాడ్రిసెప్స్, హ్యామ్స్ట్రింగ్ వ్యాయామాలు చేయాలి.
బరువు నియంత్రణ మోకాళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
మోకాళ్లకు వేడి లేదా చల్లని కాపడం ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.
కాల్షియం, విటమిన్ D ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి.
పాలు, పెరుగు, ఆకుకూరలు, గింజలు తినాలి.
పసుపు, అల్లం వంటి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆహారం ఉపయోగకరం.
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా మోకాళ్లపై కూర్చోవడం మానాలి.
నొప్పి ఎక్కువైతే డాక్టర్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ సలహా తీసుకోవాలి.