గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
ఐరన్ ఉండటం వల్ల రక్తహీనత ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్ణం తగ్గించడంలో ఉపయోగపడుతుంది
యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండి కణాలను రక్షిస్తాయి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మానికి సహజ కాంతిని ఇస్తుంది.
కాలేయం (లివర్) పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.
నోటి దుర్వాసనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
రోజుకు ఎంత తినాలి?
పెద్దవారు:
10–15 నేరేడు పండ్లు
పిల్లలు:
5–8 పండ్లు
.