పనస పండు విటమిన్ సి, ఎ, బి-కాంప్లెక్స్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్తో శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది, క్యాన్సర్ను నిరోధిస్తుంది, చర్మం మరియు కంటి ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది, ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది, రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరిస్తుంది, తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది, మరియు బరువు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది.