అధిక కొవ్వు కరిగి ఫిట్‌గా మారేందుకు సూపర్ సీక్రెట్ టిప్స్ !  



రోజూ 30-45 నిమిషాలు బ్రిస్క్ వాకింగ్ లేదా జాగింగ్ చేయండి.

వారానికి 3-4 రోజులు బాడీవెయిట్ ఎక్సర్‌సైజ్ చేయండి.

[{"selector":"#anim-790f8e2f-5359-427e-953a-ca2073d21871 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ప్రోటీన్ ఫుడ్స్ ఎక్కువ (గుడ్లు, చికెన్, పప్పు) తిని కార్బోహైడ్రేట్స్ (రైస్) తగ్గించండి.

[{"selector":"#anim-1895e376-6399-47e9-9534-42f0024456a2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(0%, 0, 0) translate(25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

రాత్రి 7 గంటల తర్వాత భారీ భోజనం మానేయండి.

[{"selector":"#anim-9d7d7b14-1dd4-4b75-8a25-7ce7ea56ba5c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గ్రీన్ టీ లేదా లెమన్ వాటర్ తాగండి.

[{"selector":"#anim-d0f5035c-d346-432b-a485-834e57167439 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(0%, 0, 0) translate(25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

రోజూ 7-8 గంటలు నిద్రపోయి స్ట్రెస్ తగ్గించండి.

[{"selector":"#anim-b5960e15-a1d2-45f2-a510-b004040f6ab8 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

చక్కెర, ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఆయిల్ ఫుడ్ పూర్తిగా కట్ చేయండి.

[{"selector":"#anim-f8397b40-2e54-4ec4-9268-15194bdb7e4d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(0%, 0, 0) translate(25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

రోజూ 2-3 లీటర్ల నీళ్లు తాగండి, డీహైడ్రేషన్ తగ్గుతుంది.

[{"selector":"#anim-186b88a0-c2c3-4688-a497-c6e693998a52 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

వారానికి ఒకసారి బరువు, నడుము కొలిచి ట్రాక్ చేయండి.

[{"selector":"#anim-87457e14-a872-4b72-9094-76427ab0b846 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(0%, 0, 0) translate(25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]