హార్ట్ అటాక్ అనేది గుండెకు రక్తం సరిగ్గా అందకపోవడం వల్ల వస్తుంది. దీని కారణంగా ఛాతీ నొప్పి, శ్వాసకష్టం, చేతులు, వెన్ను ప్రాంతాల్లో నొప్పి మొదలవుతాయి. అధిక కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు, తక్కువ వ్యాయామం, ధూమపానం వంటి అలవాట్లు హార్ట్ అటాక్‌కు కారణం అవుతాయి. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం, సరిపడిన నిద్ర, ఒత్తిడి తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడవచ్చు.

ఆట మొదలుపెట్టే ముందు తప్పనిసరిగా వార్మ్-అప్ చేసి శరీరాన్ని సిద్ధం చేయండి.

గుండె స్పందన అసాధారణంగా అనిపిస్తే వెంటనే విశ్రాంతి తీసుకోండి.

గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.

అధిక ఆయిల్, జంక్ ఫుడ్ తగ్గించి పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తినండి.

శరీరంలో నీరు తగ్గకుండా తరచూ నీరు తాగుతూ ఉండండి.

ధూమపానం, మద్యం వంటి అలవాట్లను పూర్తిగా దూరం పెట్టండి.

ఆటలో ఒక్కసారిగా అధిక ఒత్తిడి తీసుకోకుండా శక్తికి తగ్గట్టు ఆడండి.

సరిపడ నిద్ర తీసుకోవడం గుండె పనితీరును బలంగా ఉంచుతుంది.

రక్తపోటు, షుగర్, కొలెస్ట్రాల్‌ను తరచూ పరీక్షించుకోవాలి.

ఆనందంగా, ఒత్తిడి లేకుండా జీవించడం గుండెకు ఉత్తమ రక్షణ.