భోజనానికి ముందు గ్లాస్ నీళ్లు తాగాలి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయమం చేయాలి
బాగా ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు స్నాక్స్, పండ్లు తినాలి
ప్రోటీన్ ఫుడ్ అధికంగా తినాలి
ఒత్తిడి లేని పనులు చేయాలి
సంపూర్ణంగా నిద్ర పోవాలి
ఎక్కువగా పీచు పదార్థాలు తినాలి