రాగి జావ తాగడం ఎముకల బలం & ఎనర్జీకి చాలా మంచిది.
మొలకలు (స్ప్రౌట్స్) తినడం ప్రోటీన్ & ఫైబర్కు ఉత్తమం.
ఆమ్లా (ఉసిరి) జ్యూస్ తాగడం ఇమ్యూనిటీ పెంచుతుంది.
ఓట్స్ లేదా గోధుమ ఉప్మా తినడం శక్తిని ఎక్కువసేపు ఇస్తుంది.
బాదం & వాల్నట్స్ మెదడు ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.
గుడ్లు తినడం ప్రోటీన్ కోసం చాలా ఉపయోగకరం.
రాత్రి నానబెట్టిన మెంతులు ఉదయం తినడం షుగర్ నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది.
జీలకర్ర నీరు తాగడం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇడ్లీ లేదా దోసె లాంటి తేలికపాటి ఆహారం జీర్ణానికి సులభం.
తాజా కూరగాయల జ్యూస్ (క్యారెట్, బీట్రూట్) తాగడం రక్తానికి మంచిది.
గ్రీన్ టీ లేదా హెర్బల్ టీ తాగడం ఫ్యాట్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.