ఉదయం గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగడం ప్రేగులను శుభ్రం చేస్తుంది.
ప్రతిరోజూ ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం (పండ్లు, కూరగాయలు) తినండి.
పెరుగు, బటర్మిల్క్ వంటి ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం మంచిది.
జంక్ ఫుడ్ మరియు ఎక్కువ నూనె ఉన్న ఆహారం తగ్గించండి.
గ్రీన్ లీవ్స్ (పాలకూర, కరీవేపాకు) జీర్ణానికి సహాయపడతాయి.
రోజుకు కనీసం 2–3 లీటర్లు నీరు తాగండి.
పప్పులు, గింజలు తినడం వల్ల గట్ హెల్త్ మెరుగుపడుతుంది.
అల్లం, జీలకర్ర వంటి మసాలాలు జీర్ణశక్తిని పెంచుతాయి.
టైమ్ కి తినడం మరియు నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోండి.
వ్యాయామం లేదా యోగా చేయడం జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.