రాగి సంగటి ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ఇందులో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం, అనీమియా మరియు ఎముకల సమస్యలను తగ్గించడం, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం మరియు తక్కువ కేలరీలతో శక్తిని అందించడం ఉన్నాయి. ఈ ఆహారాన్ని ఉదయం ఉపాహారంగా, మధ్యాహ్నం లంచ్లో లేదా సాయంత్రం తేలికైన భోజనంగా తినడం ఉత్తమం.