జామ పండు తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, మలబద్ధకం తగ్గుతుంది. డయాబెటిస్, రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయం చేస్తుంది. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది, బరువు తగ్గటానికి ఉపయోగపడుతుంది. చర్మం కాంతివంతంగా మారుతుంది, కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది.