శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది, దీనివల్ల రోగాల నుండి రక్షణ పొందవచ్చు.
శరీరంలో కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు బరువును నియంత్రిస్తుంది.
యోగా ఆసనాలు వెన్ను మరియు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించి, శరీర భంగిమను మెరుగుపరుస్తాయి.
యోగా ఆసనాలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి.
యోగా ఆసనాలు జీర్ణ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచి, మలబద్ధకం మరియు గ్యాస్ సమస్యలను నివారిస్తాయి.
రోజూ యోగా చేయడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది మరియు నిద్రలేమి సమస్య తగ్గుతుంది.
శరీరం మధ్య సమతుల్యతను సృష్టిస్తుంది, దీనివల్ల ఏకాగ్రత మరియు స్వీయ-అవగాహన పెరుగుతాయి.
ప్రాణాయామం వంటి శ్వాస వ్యాయామాలు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచి, శ్వాస సంబంధిత సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.
ధ్యానం మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ను తగ్గించి మానసిక శాంతిని అందిస్తాయి.
యోగా కండరాలను బలపరుస్తుంది, శరీర సౌలభ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.