ఖర్జూరం పోషకాలు, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలతో శక్తిని పెంచుతుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, గుండె, ఎముకలు, చర్మం, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది, గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రసవాన్ని సులభతరం చేస్తుంది, మరియు బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది; ఉదయం, వ్యాయామం ముందు/తర్వాత, సాయంత్రం లేదా రాత్రి పాలతో తినడం ఉత్తమం, మరియు స్మూతీలు, డెజర్ట్‌లు, స్టఫ్డ్ స్నాక్స్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.

ఖర్జూరం గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి పొటాషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్స్ సహాయపడతాయి.

గర్భిణీ స్త్రీలు ఖర్జూరం తినడం వల్ల ప్రసవం సులభతరం అవుతుంది.

ఖర్జూరంలోని కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఎముకలను బలోపేతం చేస్తాయి.

మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి ఖర్జూరంలోని విటమిన్ B6 ఉపయోగపడుతుంది.

రాత్రి పాలలో నానబెట్టిన ఖర్జూరం తినడం నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.

వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత ఖర్జూరం తినడం శక్తిని, కండరాల పునరుద్ధరణను పెంచుతుంది

ఖర్జూరం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి విటమిన్లు అందిస్తుంది.

ఖర్జూరంలోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఖర్జూరం తినడం శక్తిని పెంచుతుంది.

ఖర్జూరం పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.