రోజూ పండ్లు తినండి – ఆపిల్, పప్పాయి, దానిమ్మ లాంటి పండ్లు చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతాయి.
క్యారెట్, బీట్రూట్, పాలకూర చర్మానికి అవసరమైన విటమిన్లు ఇస్తాయి.
రోజూ 2–3 లీటర్ల నీరు తాగండి – చర్మం తేమగా ఉండి ముడతలు తగ్గుతాయి.
డ్రై ఫ్రూట్స్ తినండి – బాదం, వాల్నట్, కాజు చర్మానికి మంచి ఫ్యాట్స్ ఇస్తాయి.
నిమ్మరసం లేదా విటమిన్-C ఆహారం తీసుకోండి – ఇది చర్మాన్ని కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది.
తగినంత నిద్ర (7–8 గంటలు) – నిద్ర చర్మాన్ని రిపేర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
జంక్ ఫుడ్ తగ్గించండి – ఎక్కువ ఆయిల్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ చర్మం త్వరగా వృద్ధాప్యానికి దారి తీస్తాయి
ధూమపానం, మద్యం మానేస్తే ఇవి చర్మం ఎలాస్టిసిటీ తగ్గిస్తాయి.
రోజూ వ్యాయామం చేస్తే రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
సూర్యకాంతి నుంచి రక్షణ కోసం సన్స్క్రీన్ వాడితే ముడతలు తగ్గుతాయి.