8 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావాలు ఉంటాయి.తక్కువ నిద్ర వల్ల ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుదల, ఒత్తిడి, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనత, గుండె సమస్యలు, బరువు పెరగడం సమస్యలు వస్తాయి.7-8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర ఆరోగ్యానికి అవసరం

తక్కువ నిద్ర వల్ల అలసట,బద్ధకం, మరియు రోజువారీ పనుల్లో ఉత్సాహం లేకపోవడం సంభవిస్తుంది.

నిద్ర లేమి వల్ల రియాక్షన్ సమయం తగ్గి, డ్రైవింగ్ లేదా యంత్రాలతో పనిచేసేటప్పుడు ప్రమాదాలు జరిగే అవకాశం ఎక్కువ.

నిద్ర లోపం వల్ల చర్మం పొడిబారడం, మొటిమలు, మరియు వృద్ధాప్య లక్షణాలు (రింకిల్స్) త్వరగా కనిపిస్తాయి.

తక్కువ నిద్ర వల్ల రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, మరియు స్ట్రోక్ వంటి గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది

ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి, మరియు నిర్ణయాత్మక సామర్థ్యం తగ్గుతాయి,దీనివల్ల పనిలో తప్పులు జరిగే అవకాశం ఎక్కువ.

నిద్ర లేమి ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్ల (గ్రెలిన్, లెప్టిన్) సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది.

తక్కువ నిద్ర వల్ల ఒత్తిడి హార్మోన్లు పెరిగి, ఆందోళన, చిరాకు, మరియు డిప్రెషన్ లక్షణాలు పెరగవచ్చు

తక్కువ నిద్ర వల్ల ఇన్సులిన్ సమర్థత తగ్గి, టైప్-2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడి, జలుబు, ఇన్ఫెక్షన్లు, మరియు ఇతర అనారోగ్యాలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది

మొత్తంగా, తక్కువ నిద్ర వల్ల శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతిని, సంబంధాలు, పనితీరు, మరియు జీవన నాణ్యత ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతాయి