మధుమేహ రోగులకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు నివారించవలసిన ఆహారాలు ఇవే..



తెల్లటి చక్కెర, బ్రౌన్ షుగర్, గుడ్, జాగెరీ వంటి పంచదార మరియు రిఫైన్డ్ చక్కెరలను పూర్తిగా నివారించాలి.

మిఠాయిలు, చాక్లెట్లు, ఐస్ క్రీమ్, పేస్ట్రీలు, కేక్లు, బిస్కెట్లు తినడం పూర్తిగా మానేయాలి.

[{"selector":"#anim-d5c4613a-1a72-4019-9970-3bb0f6c699e0 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

కోలా, సాఫ్ట్ డ్రింక్స్, ప్యాక్ చేసిన పండ్ల రసాలు (చక్కెర లేనివి కూడా) తాగకూడదు.

[{"selector":"#anim-abdb6bf9-b353-4e15-8335-84344644a914 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(0%, 0, 0) translate(25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

తెల్లటి బ్రెడ్, తెల్లటి అన్నం, మైదా వంటి శుద్ధి చేసిన తృణధాన్యాలను తినకూడదు.

[{"selector":"#anim-9a527e8b-344a-4197-a84c-1cb8ff036dcf [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(0%, 0, 0) translate(25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటివి ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ కారణంగా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతాయి కాబట్టి నివారించాలి.

[{"selector":"#anim-f6163e87-56dc-495d-a6c7-d27ab3efdc52 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

బాదం, సపోటా, మామిడి, ద్రాక్ష వంటి మధుర పండ్లను తక్కువ మోతాదులో, రసం కాకుండా మొత్తం పండుగా, నూనెగింజలతో తినాలి.

[{"selector":"#anim-3921e15e-71d3-48ae-85b8-57e5b07ce588 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(0%, 0, 0) translate(25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

పాలకూర, మెంతి, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, కుంకుడు, టొమాటో, వంకాయ, క్యారెట్ వంటి నాన్-స్టార్చీ ఆకుకూరలను తినవచ్చు.

[{"selector":"#anim-2872b664-53f8-4b83-befa-b57d95f2b498 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

గోధుమ గింజలు, ఓట్స్, బార్లీ వంటి ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే సంపూర్ణ ధాన్యాలను తినాలి.

[{"selector":"#anim-171f0f3c-848b-423e-8731-af76c15bef94 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(0%, 0, 0) translate(25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

ఆలివ్ ఆయిల్, కొబ్బరి నూనె, నువ్వుల నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను వంటలో ఉపయోగించాలి.

[{"selector":"#anim-5c807a45-3844-4978-a8f6-3fee72c2f7b8 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

చిక్కుడు గింజలు, కాయధాన్యాలు (బీన్స్) తినడం మధుమేహ రోగులకు మంచిది.

[{"selector":"#anim-8e5d095c-3cdb-45b7-8823-d171974a2479 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(0%, 0, 0) translate(25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

బాదం, అక్రూట్, వాల్నట్స్, పిస్తా వంటి జీడిపప్పులు మరియు గింజలను మోతాదులో తినాలి.

[{"selector":"#anim-0a26e077-13be-4b0b-b2e5-633aebea874c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

మీ షుగర్ లెవల్స్ని ఎల్లప్పుడు గమనిస్తూ ఉండండి.

[{"selector":"#anim-1b142200-c967-40a1-a7a2-f440aa9d411d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(0%, 0, 0) translate(25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు నడక, జాగింగ్, యోగా లేదా ఇతర వ్యాయామాలు చేయండి.

[{"selector":"#anim-e91bbb34-ba9d-4ecb-9fe4-910f069d8725 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]