యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ను తగ్గిస్తాయి మరియు యాంటీ-ఏజింగ్కు సహాయపడతాయి.
చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తూ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి.
యాంటీఆక్సిడెంట్స్ వలన కాంతివంతమైన చర్మం, బలమైన జుట్టు కలుగుతాయి.
ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఒమేగా-3, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి.
చియా గింజలలోని అధిక ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
ఒమేగా-3 మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ ఆకలిని తగ్గించి బరువు నియంత్రణకు సహాయపడతాయి.
కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఎముకలను బలోపేతం చేసి ఆస్టియోపోరోసిస్ను నివారిస్తాయి.
ఒక గ్లాస్ నీటిలో 1 స్పూన్ చియా గింజలు వేసి 30 నిమిషాలు నానబెట్టాలి, ఆ తరువాత తాగితే జీర్ణక్రియకు మంచిది.
జ్యూస్, స్మూతీ, పాలు, పెరుగు లేదా సలాడ్లలో చియా గింజలు కలిపి తినవచ్చు.