ఆరోగ్యకరమైన ఊపిరితిత్తుల కోసం ఈ ఆహార పదార్దాలు తీసుకోండి.



బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా, ఓట్స్ ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచి ఆక్సీజన్ సరఫరాను పెంచుతాయి.

తోటకూర, మెంతికూర యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సితో ఊపిరితిత్తుల ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించి శ్వాసకోశ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి.

[{"selector":"#anim-e683dc7e-2566-4a84-9509-02a85f3269f2 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

తేనె, వెచ్చని నీటిలో లేదా టీలో కలిపి తాగితే, యాంటీమైక్రోబియల్ లక్షణాలతో ఊపిరితిత్తులను శుభ్రపరిచి దగ్గును తగ్గిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-860e3706-4eb4-4996-8964-fcc8ecbe9102 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

పెరుగు మరియు ప్రోబయోటిక్స్ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసి ఊపిరితిత్తుల సంక్రమణలను నివారిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-cc688f76-19bc-495a-b01b-32778ba6d2cc [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(0%, 0, 0) translate(25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

అల్లం, టీ లేదా కూరలలో ఉపయోగిస్తే, శ్వాసనాళాల శ్లేష్మాన్ని తొలగించి శ్వాసకోశ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.

[{"selector":"#anim-f04daf6f-39bf-4534-8e70-25dddb774177 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

పసుపు, కూరలు లేదా వెచ్చని పాలలో కలిపి ఉపయోగిస్తే, కర్కుమిన్‌తో ఊపిరితిత్తుల మంటను తగ్గించి శ్వాసనాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది.

[{"selector":"#anim-3f08deec-17d9-485b-b2e0-46c421ec23cf [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

బాదం, వాల్‌నట్స్, గుమ్మడికాయ గింజలు విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియంతో ఊపిరితిత్తుల కణజాలాన్ని రక్షించి శ్వాసకోశ కండరాలను బలపరుస్తాయి.

[{"selector":"#anim-1075fcf1-616c-4090-996a-9d90a881216f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(0%, 0, 0) translate(25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు అల్లిసిన్, క్వెర్సెటిన్‌లతో ఊపిరితిత్తుల సంక్రమణలను నివారించి శ్వాసకోశ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

[{"selector":"#anim-beda080c-3fe0-460f-b061-348ffa947a3c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(0%, 0, 0) translate(25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}]

ఒమేగా-3 గల ఆహారాలు (సాల్మన్, మాకెరెల్, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు) ఊపిరితిత్తుల మంటను తగ్గించి శ్వాసను సులభతరం చేస్తాయి.

[{"selector":"#anim-6fc9dc8c-62b6-4cf2-a05b-6cccbddcb5d4 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

నారింజ, జామ ఊపిరితిత్తులను కాలుష్యం నుండి రక్షించి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

[{"selector":"#anim-a180e5de-0c44-4b92-a73c-de75f248ac11 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]