ప్రతిరోజూ గుడ్లు తినండి – జుట్టుకు అవసరమైన ప్రోటీన్ లభిస్తుంది.
బాదం, వేరుశెనగ, ఆక్రోట్స్ తీసుకోండి – జుట్టు మూలాలు బలపడతాయి.
పాలకూర వంటి ఆకుకూరలు తినండి – ఐరన్ లోపం తగ్గుతుంది.
చేపలు లేదా ఒమేగా-3 ఆహారం తీసుకోండి – జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది.
పాలు, పెరుగు తీసుకోండి – కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ అందుతుంది.
రోజుకు 2–3 లీటర్ల నీరు తాగండి – తల చర్మం తేమగా ఉంటుంది.
రోజుకు 7–8 గంటలు నిద్రపోండి – ఒత్తిడి వల్ల వచ్చే జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది.
అధిక కెమికల్ షాంపూలు, హెయిర్ కలర్స్ వాడకాన్ని తగ్గించండి.
రోజూ వ్యాయామం లేదా యోగా చేయండి – రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.
జంక్ ఫుడ్, అధిక చక్కెర ఆహారాన్ని తగ్గించండి – జుట్టు ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది.