ప్రతి రోజు నడవడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి మరియు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది
మహిళల్లో స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది
దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది అనారోగ్య సమస్యలను మెరుగుపరుస్తుంది.
నడక మీ మోకాలు రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఇది కీళ్లకు మద్దతు ఇచ్చే కండరాలను ద్రవపదార్థం చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
నడక రిఫ్రెష్ చేయడంలో మరియు సృజనాత్మకంగా ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు.వృద్ధాప్యంలో వైకల్యాన్ని నివారిస్తుంది.
ప్రతిరోజూ కేవలం 30 నిమిషాలు నడవడం వల్ల ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచుతుంది, ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది, అదనపు శరీర కొవ్వును తగ్గిస్తుంది మరియు కండరాల శక్తి మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది.
నడవడం వల్ల జలుబు లేదా ఫ్లూ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
మీరు అలసిపోయినప్పుడు నడవడం వల్ల కప్పు కాఫీని పట్టుకోవడం కంటే మరింత ప్రభావవంతమైన శక్తిని పెంచుతుంది.