నిద్రలేమికి దారితీసే అనేక అంశాలు మీకు ఇబ్బంది కలిగిస్తాయి. అయితే యోగా చేయడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
పడుకోవడానికి ముందు మనం 5 నిమిషాల యోగాతో ఈ సమస్యను అధిగమించవచ్చు. ఇది మీ జీవశక్తిని పెంచుతుంది. ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆ యోగాసనాలు ఏమిటో చూద్దాం.
పశ్చిమోత్తనాసనం: ఈ ఆసనం మీ శరీరానికి మంచి సాగతీత, రిఫ్రెష్‌మెంట్ ఇస్తుంది. ఒత్తిడిని నివారించడం ద్వారా మీరు మంచి నిద్ర పొందవచ్చు.
బద్దకోనాసనం: బద్దకోనాసనం మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల ఆరోగ్యం పెరుగుతుంది.
ఉష్ట్రాసనం: ఇది మీ నిద్రలో గొప్ప మార్పును అందిస్తుంది. ఉష్ట్రాసనం మంచి నాణ్యమైన నిద్రను అందించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
సేతు బంధాసనం: సేతుబంధాసనం మీకు మంచి నిద్ర, శక్తి, ఆనందం, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుంది. నిద్రలేమిని పూర్తిగా పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.
సుప్త మత్స్యేంద్రాసనం: ఇది వెన్నెముకలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. నిద్రపోయే ముందు కొద్దిసేపు ఈ ఆసనాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి.
యోగా మొత్తం ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే మంచి నిద్ర, మంచి మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యానికి మంచిది.