షుగర్ వ్యాధి ఉన్నవారు తరుచుగా ఊబకాయంతో బాధపడుతుంటారు.
ప్రపంచంలో అధిక మధుమేహ రోగులు ఉన్న దేశాల్లో భారత్ రెండో స్థానంలో ఉంది.
గత 3 దశాబ్ధాల్లో డయాబెటిస్ రోగుల సంఖ్య 150 శాతం పెరిగింది.
డయాబెటిస్ రోగులు తమ బరువును కంట్రోల్ లో ఉంచుకోవాలంటే ఈ నాలుగింటిని పాటించాలి.
అధిక ప్రొటీన్, ఫైబర్, తక్కువ కార్బోహైడ్రెట్స్ ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
రోజుకు కనీసం 150 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయాలి. ఈత, సైక్లింగ్, నడక, జాగింగ్, రన్నింగ్ అలవాటు చేసుకోవాలి.
రోజుకు కనీసం 2-3 లీటర్ల నీటిని తాగాలి.
కనీసం రోజుకు 7-8 గంటల పాటు నిద్రపోవాలి. లేకపోతే శరీరంపై ఒత్తిడి పడి షుగర్ లెవల్స్ పెరుగుతాయి.