పుచ్చకాయలో నీరు మరియు పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి కిడ్నీలను హైడ్రేటెడ్గా ఉంచి, వాటి పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి
కొత్తిమీరలో డిటాక్సిఫైయింగ్ గుణాలు ఉంటాయి, ఇవి కిడ్నీల నుండి విష పదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.
బీట్రూట్లో నైట్రేట్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించి కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
ఆపిల్లో ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతో పాటు కిడ్నీలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి.
సాల్మన్, మాకెరెల్ వంటి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్తో కూడిన చేపలు కిడ్నీలకు శక్తినిచ్చే పోషకాలను అందిస్తాయి.
ఆలివ్ ఆయిల్లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి.
వెల్లుల్లిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి, ఇవి కిడ్నీలలో వాపును తగ్గించి, రక్తప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
గుడ్డు తెల్లసొనలో అధిక నాణ్యత గల ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది కిడ్నీలపై ఒత్తిడి లేకుండా శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.
స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ, రాస్ప్బెర్రీ వంటి బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి కిడ్నీలను ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ నుండి రక్షిస్తాయి
క్యాబేజీలో విటమిన్ సి, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కిడ్నీలలో టాక్సిన్స్ను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.